[...] siłownia i cały sprzęt eleiko więc musiałem po wyciskać i sprawdzić jak na takim sprzęcie wyniki się robi więc weszło całkiem przyzwoicie mimo że nie wyciskam ciężko już długo. Poszło tak 60kgx10, 80 kg x10, 100kg x 10, 110 kg x10, 120 kg x13, 130 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x5, 160 kg x1 lajtowo ale nie wchodziłem więcej bo nie chce ryzykować [...]
To jak długo poleciec jeszcze, ? dawki nie zmieniać ?Ja lece juz rok ale rozne sa teorie %-) Po konsultacji z Pawlem tylko zmienilem dawke z 10g/ed na 7g/ed
Kontynujac moj temat: waga wzrosla ok 1,5kg :( Jak schudlam z powodu stresu potem nie moglam dlugo przytyc i zrobilam tak: zeby waga ruszyla zaczelam jesc troche inne jedzenie: np ziemniaki z maslanka, i rozne miesa oraz miod z jogurtem zeby ruszyc wage. Po dwoch miesiacach wreszcie ruszyla (nie moglam przytyc bardzo dlugo) i teraz skoczyla troche [...]
Zdecydowanie cykl treningowy, szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym nie powinien trwać długo. Należy go zaplanować z sensem, a nie redukować w nieskończoność. Na przyszłość polecam poczytać więcej informacji na temat planowania treningu i strategicznego roztrenowania, a następnie wprowadzić to w życie. Cykl treningowy ustala się z reguły [...]
1. osoba dorosla, nie musi udowadniac ze inni to gowniarze (skoro nimi sa, niech sami dorosna, jezusem nie jestes - swiata nie zbawisz) 2. to ze inni znaja Cie dluzej od wszystkich tych smarkaczy nie oznacza ze musza popierac Cie w wszystkich sprawach bez wzgledu na to co robisz etc 3. chyba masz napiecie przedmiesiaczkowe i musisz sie na kims [...]
[...] z tej listy jest Jack Hermansson,” powiedział Adesanya. „On dostał się tutaj tylko dlatego, że walczył z bumem z #10 pozycji i dostał się na #3 miejsce”. Nie trzeba było długo czekać, aby Vettori, który przegrał przez niejednogłośną decyzję w ich pierwszej walce w 2018 roku, odpalił używając tej samej taktyki. Vettori zakwestionował również [...]
[...] i często Adesanya odwracał pozycję. Najlepszy moment Vettoriego nastąpił w 3 rundzie, kiedy to zdobył plecy Adesanyi i starał się o duszenie zza pleców. Nie trwało to jednak długo, ponieważ Adesanya skręcił się i zajął pozycję z góry. Gdy zabrzmiała syrena kończąca walkę i odczytano decyzję sędziów, Vettori wyglądał na oszołomionego. Wymienił [...]
[...] oszołomionym Edwardsem i wyprowadzał kolejne mocne ciosy, ale zabrakło czasu na skończenie. Pomimo odniesionych obrażeń i widocznego oszołomienia, Edwards przetrwał na tyle długo, by zabrzmiał końcowy gong. Diaz miał idealną okazję na odniesienie zwycięstwa w końcówce walki, ale poprzednie cztery rundy dały Edwardsowi zwycięstwo przez decyzję. [...]
[...] KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr -tuńczyk w wodzie 50gr -oliwa z oliwek 10gr WW/68g B/18g T/12g KCAL-458 Dwie godziny od posiłku, to trochę za długo. Będziesz głodny GODZINA 20:00 TRENING posiłek 5 (od razu po treningu ok.21:30) -up your mass 100 gr -banan 150 gr OK WW/91g B/48g T/11g KCAL-653 posiłek 6 (godzina po [...]
[...] za jedną sarną, potem jak osiągnąłem zwycięstwo natała stabilizacja, cieszenie się tym co mam i wszystko ustało na lini poziomej i ten okres cieszenia przeciągnął się za długo i zaczęło wszystko spadać, aka parabola w dół, od wczoraj wieczorem znów jestem głodny tak jak kiedyś, obawiam się że nawet jeszcze bardziej ! Musze znowu tak jak [...]
tak, na takim planie lepiej siła pójdzie niz na splicie. tylko że ja na redukcji dlugo byłem i większość czasu cięzko było zrobić siłe:) ale teraz tez fbw jest i idzie:) powodzenia
[...] 5. odwodzenie nogi bokiem samej 1x 12 na nogę W zasadzie jest to powtórka z zeszłego tygodnia. Nic nie poszło do przodu...}:-((( Wrzucam miskę na jutro. Niestety o wodzie i chlebie, bom mistrz marnotrawienia czasu wolnego (którego nie mam). 2300/150/95/210 http://img703.imageshack.us/img703/6270/l1j.png IZA: jak długo ma jeszcze trwać ten cykl?
trening z dnia na dzien jest coraz fajniejszy i milej sie go robi:) Teraz kazde cwiczenie robie 90sec, a po treningu czuje jak brzuch jest zmeczony i ja sie leje potem:D Naprawde ten trening WYMIATA! Nie dlugo bede mial abonament/ brak hajsu na kom..:D dam SoGa za ten extra trening:)
[...] siedząc 4s 12p Po dwóch tygodniach na większej ilości węgli zauważam ze nogi i klatka robią się wyraźniejsze podobnie jak bic i tric pełniejszy, ale za to bebech mi zalewa okrutnie i na gębie puchnę, a nie poodba mi się to wcale, i nie wiem czy nie długo nie zmienię diety na low carb ponownie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-08-09 08:48:03
[...] treningu tego massacra weszła chyba w 3 tygodniu zostało mi jeszcze staffu na 4 tygodnie z hakiem, czyli łącznie na 9 tygodni wyjdzie, i curde dziś czuję że pociągnę te 9 tygodni na pełnej curwie, może trochę długo ale dam rade a ja nie dam to rozdam na próbki a i na 17 uderzam na mordownie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-10 15:31:50
.. heja ... ostatni tydzien udalo sie zgubic ponad 2 kg czyli na dzien dzisiejszy 93,4 kg ... nadal pare kg za duzo ale juz lepiej jak bylo prawie 96 kg ... od niedzieli bylo plyo a wczoraj odpoczynek ... przez nastepny tydzien musze jeszcze zgubiz z 2 kg i bedzie pieknie ..... aktualne wyniki - dosiezny 3,35 zaliczne - z rozbiegu naskok - [...]
[...] lepiej, bo już mną tak nie trzęsie *tricu- dwa mi zaczyna ciążyć *marsz- kiepski jakościowo; starałam się napinać, ale zad bardziej oporny niż skory do współpracy *ogólnie- długo mi zeszło, ale w końcu mogłam poćwiczyć w spokoju i pełnym skupieniu Miałam dzisiaj poczynić pomiary, ale uzupełnię je jak tylko skończy mi się spóźniona @ :-) [...]
[...] bo sobie pomagałam *ogólnie- ten zestaw uważam za najbardziej przykry dla zadka spośród wszystkich jakie znam :-)) Już po I pupa mi skamieniała, a zjedzony później banan, długo się cofał. Nie dość, że ledwo siedzę, to ledwo stawiam kroki człapiąc po pokoju \-) Trening logistyczny, bo żeby go wykonać przemeblowałam cały pokój %-) Uginania z [...]
Tak myślałem że twoją wypowiedz też tu zobacze. a nie chodzi mi o rodziców bo w przeciwienstwie do niektórych tutaj już długo sie nie spowiadam przed nimi i nie jestem na ich garnuszku od czasu gdy miałem 16lat. na aparat mnie stać wiec moge kupić tylko po to żeby pstryknać zdjęcie ale nie ma co pokazywać.
Strict curl, jedziemy po złoto
